发病时间：不清楚
失眠食欲不振
补充说明：失眠食欲不振
a******W 2015-02-10 09:53
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠和食欲不振可能影响睡眠质量及身体健康，建议适量食用小米、燕麦、香蕉、杏仁、酸奶等有助于促进消化和安神的食物。但需要注意的是，食物并不能直接治疗失眠和食欲不振，若症状持续或加重，应及时寻求医疗帮助。
1.小米
小米中含有丰富的色氨酸，可以促进大脑分泌血清素，从而达到镇静催眠的效果。适量食用小米有助于改善睡眠质量，缓解失眠症状。但不宜过量食用，以免引起消化不良。
2.燕麦
燕麦含有一定的褪黑激素，而褪黑激素具有调节生物钟的作用，能够提高睡眠质量。适当吃燕麦可辅助改善失眠的情况。但对燕麦过敏的人群不宜食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
3.香蕉
香蕉中含有的5-羟色胺物质，能够在一定程度上抑制神经传递介质乙酰胆碱的兴奋性，进而有助于诱导人体产生困意。适当食用香蕉能起到一定助眠效果，对于存在失眠情况有所帮助。但需注意不可空腹食用，以免引起血糖波动。
4.杏仁
杏仁富含镁元素，这种矿物质能够帮助身体放松，促进更好的睡眠。摄入足够的镁可以帮助减少焦虑和紧张感，从而改善睡眠质量。但是杏仁含有较高的脂肪含量，因此不宜过量食用。
5.酸奶
酸奶中的钙质有助于促进脑内血清素的合成，提升睡眠质量。适当的补充钙质有利于神经系统功能的正常发挥，从而改善失眠状态。但是乳糖不耐受者不宜饮用酸奶，以免加重病情。
建议患者日常生活中保持良好的作息习惯，避免过度劳累及精神压力过大。若失眠症状持续未得到缓解，建议及时就医进行针对性治疗。
2024-03-09 02:35
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神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
