发病时间：不清楚
秋天睡眠
补充说明：秋天睡眠
a******W 2014-12-22 21:40
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
秋天睡眠可以采取运动疗法、中药调理、饮食疗法、芳香疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，每次持续30分钟以上。因为秋季气温下降，机体活动量减少，新陈代谢减缓，此时通过运动能够促进血液循环，增强心肺功能，改善体质，提高免疫力，从而有助于改善睡眠质量。
2.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，通常包括黄连、龙胆草等药物，每日服用一剂。此方法可调节体内阴阳平衡，缓解因气血不畅导致的失眠等症状；对于上述所述情况具有一定的治疗效果。
3.饮食疗法
推荐食用小米粥、燕麦片等富含色氨酸的食物，晚餐适量摄入有助于促进睡眠。色氨酸是合成5-羟色胺和褪黑素的重要前体物质，在适当剂量下能增加脑内神经递质含量，间接发挥催眠作用；此外，上述食物还含有一定量的维生素B6，其为色氨酸代谢所必需。
4.芳香疗法
选取薰衣草、檀香等有助安神的精油，通过吸入或涂抹等方式使用。这些精油具有镇静放松的效果，能够减轻压力和焦虑感，进而改善睡眠品质。
针对秋季睡眠问题，应避免睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、巧克力等，以减少影响入睡的因素。营造一个安静、舒适且有利于休息的环境对促进良好的睡眠也有积极作用。
2024-02-04 02:30
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医生回答(1)
张思芬 主治医师 三甲
提问
注意这几方面：1 保持稳定,乐观的情绪.2 积极参加体育活动,不仅能增强体质,控制体重,而且还可以改善呼吸功能,使人体供氧充足,进而使病人精神饱满,头脑清楚.反复的肌肉活动,还可使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善,对失眠,精神抑郁等也有良好的治疗作用3 合理安排饮食,要适当控制进食量,少食过甜和含脂肪高的食品,以防肥胖.同时,应多食高蛋白的食物,如鱼,瘦肉,豆制品,花生,多吃含钙较高的食物,如牛奶,乳制品,小鱼,虾,蟹和蛋类,以增加人体含钙量,多吃含纤维素高的水果和蔬菜,如香蕉,梨,芹菜,菲菜,白菜,以促进肠蠕动,防止便秘.4 合理安排作息时间.
2014-12-22 21:40
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
