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人群亚健康
补充说明：人群亚健康
a******W 2014-12-21 18:58
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
人群亚健康可以通过生活方式调整、平衡饮食、规律运动、精神压力减轻和充足睡眠等方法来改善。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导和治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括合理安排工作、休息时间，减少久坐久站，适当增加社交活动。通过改善生活习惯，提高生活质量，进而促进身体健康，有效缓解亚健康状态。
2.平衡饮食
平衡饮食是指摄入营养均衡的食物，如五谷杂粮、蔬菜水果、瘦肉蛋奶等，避免暴饮暴食及偏食。合理的膳食结构有助于提供身体所需的各种养分，维持内环境稳定，从而支持机体正常运作，预防潜在健康风险。
3.规律运动
规律运动涉及制定并遵循固定的锻炼计划，例如每周至少三次，每次30分钟以上的有氧运动。科学研究表明，规律运动能够增强心肺功能、提升代谢水平，并可降低血压、血糖等生命体征指标异常的风险，从而维护整体健康状态。
4.精神压力减轻
精神压力减轻可通过冥想、深呼吸、放松训练等方式实现，旨在帮助个体识别并控制日常生活中可能引起焦虑或抑郁的源头。持续的精神压力会导致体内激素失衡，影响免疫系统功能；减轻压力有助于恢复内分泌系统的稳定性，进一步改善机体免疫力低下等问题。
5.充足睡眠
充足睡眠意味着每天保持7-8小时不间断的高质量休息时间，通常建议晚上11点前入睡早上6-7点前起床为佳。充足的睡眠可以帮助大脑清除毒素、修复细胞损伤，并且优化记忆巩固过程；此外还能增强应对日常生活挑战所需的精力储备。
除了上述措施外，建议定期体检，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。
2024-02-26 19:14
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医生回答(1)
陈冠忠 主治医师 三甲
提问
所谓亚健康人群就是身心没有处于健康状态，但又没有发生明显疾病的人，也就是处于健康与疾病之间，可能会因为一些诱因就容易引起疾病的发生，或者长时间处于亚健康状态而引起疾病的发生。实际上，现代社会发展步伐加快，人们生活压力大、生存空间小，很多人都是处于这种亚健康的状态。
2014-12-21 18:58
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
