发病时间：不清楚
缺乏自控力
补充说明：缺乏自控力
a******W 2014-12-13 15:44
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
缺乏自控力可以考虑心理咨询、行为疗法、正念冥想、自我管理训练等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生，开展一系列面对面交流、认知重塑等活动，帮助个体识别并改变不良思维模式。此方法有助于个体了解自身缺乏自控力背后的原因及相关影响因素，从而针对性地解决问题。此外，还可以学习有效应对压力和情绪调节策略，促进身心健康发展。
2.行为疗法
行为疗法通常由认证的心理健康专家提供，在特定环境中设计一系列任务来调整行为模式。此法旨在通过正面强化及系统化干预手段建立良好习惯，减少诱惑时的冲动反应；同时培养积极应对机制以增强自控能力。
3.正念冥想
正念冥想需要个体每天花费一定时间独自静坐，集中注意力观察呼吸或其他身体感受，并接受这些体验而不评判其好坏。研究表明，经常练习正念冥想能够提高大脑对内部信号如饥饿感或疲劳状态的敏感度，并且学会区分真实需求与暂时欲望之间的差异，从而实现更明智地控制行为。
4.自我管理训练
自我管理训练涉及一系列技巧传授与实践环节，包括时间规划、目标设定以及奖励机制等。这种方法强调个体主动参与并承担责任，通过制定清晰可行的目标、采取具体行动步骤并及时反馈评估进展状况来逐步形成自律性格。
除了上述建议外，保持规律作息也是提升自控力的关键。充足的睡眠有助于恢复精力，提高专注力和决策能力，进而更好地抵抗诱惑和延迟满足。
2024-02-22 01:30
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医生回答(1)
陈肖贤 主治医师 三甲
提问
你好，这位朋友，目前根据您的描述情况来看，首先您不要呵斥孩子，因为孩子都会有自尊心的！不要对于孩子过于的严厉，要讲道理给孩子听！不要强制于孩子去做他不愿意做的事情！
1多鼓励孩子，多带着孩子去一些地方玩耍，平时要问宝宝想去哪里，想吃什么等等
2也不能太溺爱孩子了，任何事情都是需要家长给宝宝讲道理的
3您也不要过于的着急，毕竟宝宝目前还小，等大些了之后就会好的！
2014-12-13 15:44
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注意力老不集中很有可能是由神经衰弱引起的，需要引起足够的重视。 如果注意力老不集中的症状长期存在，无法自我克服的话，就应该尽快进行心理咨询，请心理医生诊断是否是神经衰弱。一旦确诊，要立即进行心理治疗，以免耽误病情，不利于神经衰弱的康复。
症状起因：目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应，是灵活性的过度紧张。人类中枢神经系统的活动，在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性，一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭。在紧张的脑力劳动之后，虽然产生了疲劳，但稍事休憩或睡眠后就可以恢复，但是，强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，就可能产生神经衰弱。
就诊科室：神经、心理
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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