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怎样瘦手臂最快最有效
补充说明：怎样瘦手臂最快最有效
a******W 2014-11-26 10:35
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
一般没有怎样瘦手臂最快最有效这种说法，通常情况下，患者可以通过运动、饮食调理、局部按摩、抽脂手术、注射肉毒素等方式进行改善。
1、运动
患者可以通过运动的方式进行瘦手臂，如手臂的平板支撑、俯卧撑、引体向上等，可以促进手臂的脂肪消耗，达到瘦手臂的目的。但需要注意，运动时要注意适量，避免过度运动，以免引起肌肉损伤。
2、饮食调理
患者也可以通过饮食调理的方式进行瘦手臂。建议患者在日常生活中要注意合理饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、巧克力、奶油等，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如香蕉、苹果、西红柿、黄瓜等，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积，有利于瘦手臂。
3、局部按摩
患者也可以通过局部按摩的方式进行瘦手臂。建议患者可以使用手指对手臂进行按摩，可以促进手臂的血液循环，加快脂肪的燃烧，从而达到瘦手臂的目的。但需要注意，按摩时要注意力度，避免过度按摩，以免引起手臂肌肉损伤。
4、抽脂手术
如果患者通过运动、饮食调理后，手臂的脂肪仍然堆积过多，可以到正规医院进行抽脂手术。抽脂手术主要是利用负压的原理，将手臂内的脂肪抽出体外，从而达到瘦手臂的目的。但由于手术具有一定的风险，建议患者需要选择专业的医生进行手术，以免引起不良后果。
5、注射肉毒素
患者也可以在医生指导下，通过注射肉毒素的方式进行瘦手臂治疗。肉毒素的主要成分是肉毒杆菌毒素，可以阻断神经与肌肉间的神经冲动，使过度收缩的肌肉放松，从而达到瘦手臂的目的。但由于肉毒素具有一定的副作用，建议患者需要在医生指导下进行注射，以免引起不适症状。
如果患者手臂上的脂肪比较多，建议患者可以通过运动、饮食调理、局部按摩、抽脂手术等方式进行改善。同时，建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免引起不适症状。
2014-11-26 10:35
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医生回答(1)
木荟萱 主治医师 三甲
提问
建议主意一下几点：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
2014-11-26 10:35
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