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怎样促进钙吸收
补充说明:怎样促进钙吸收
s**********t 2014-11-11 22:00
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精选回答(1)
促进钙吸收可以考虑维生素D补充、钙镁联合补剂、适度日晒等方法。如果症状没有改善或者加重,应尽快就医以获得专业指导。
1.维生素D补充
通过口服维生素D制剂或增加日照时间来提高体内维生素D水平,进而促进钙的吸收。维生素D能够增强小肠黏膜刷状缘对钙的通透性,促进钙的吸收;同时还可以活化体内的钙结合蛋白,使钙从血浆向细胞内转运,从而促进钙的吸收。
2.钙镁联合补剂
选用含有钙和镁两种元素的补品,在医生指导下按推荐剂量服用。钙和镁是骨骼健康所必需的矿物质,二者协同作用有助于改善骨密度并预防骨质疏松症。此外,镁还有助于缓解经前综合症相关症状如腹胀、头痛等。
3.适度日晒
人体皮肤中含有一种名为7-脱氢胆固醇的物质,在紫外线照射下会转化为维生素D3,因此可通过适量的日光浴来获取一定量的维生素D。维生素D对于促进肠道对钙的吸收至关重要,且可促进钙在骨骼中的沉积。但过度暴露于紫外线下会导致皮肤癌变风险增加,因此需注意控制日晒时间和强度。
在补充钙质的同时,应确保均衡饮食,包括富含维生素D的食物,如鱼类、蘑菇等,以支持钙的吸收和利用。
2023-12-25 17:58
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医生回答(1)
把含钙高的食物与维生素和泡菜汁一起服用,或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬饮用,其生物利用度要增强12%。饮食中盐的摄入量是钙的排出量多寡的主要决定因素。即盐的摄入量越多,尿中钙的排出量也越多,而且盐的摄入量越多,钙的吸收越差。食物成分不当如果在补钙的同时,摄入过多的含植酸、草酸、鞣酸的食物(例如菠菜等)和含脂肪酸食物(主要指猪油和肥肉),就会和钙相结合而减少钙的吸收。补钙最好是在饭前一小时空腹服用。
2014-11-11 22:00
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维生素D缺乏性佝偻病(vitaminDdeficiency rickets),这是一种小儿常见病,一种慢性营养性疾病,占总佝偻病95%以上,本病系因小儿体内维生素D不足引起全身性钙、磷代谢失常以致钙盐不能正常沉着在骨骼的生长部分,最终发生骨骼畸形。其主要特征为正在生长的长骨干骺端或骨组织矿化不全,或骨质软化症,多见于2岁以内婴幼儿。佝偻病虽然很少直接危及生命,但因发病缓慢,易被忽视,一旦发生明显症状时,机体的抵抗力低下,易并发肺炎、腹泻、贫血等其它疾病。近年来,严重佝偻病发病率已逐年降低,但轻、中度佝偻病发病率仍较高。