发病时间：不清楚
如何改善健忘
补充说明：如何改善健忘
a******W 2014-10-12 18:47
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精选回答(1)
古汉养生精 医师 启迪古汉
擅长：补气，滋肾，益精。用于气阴亏虚、肾精不足所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合征、病后体虚见上述证候者。
提问
你好根据你的描述，考虑你是否是压力过大或是情志刺激或是气血亏虚导致的失眠健忘的症状，建议可以挂个中医科，根据你的症状体征舌苔脉象等辨证的给于健脾宁心安神以及补气血的中药调理。
2016-10-25 09:26
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医生回答(2)
张晓云 主治医师 三甲
提问
改善健忘可以考虑饮食调理、认知训练、记忆力训练、睡眠管理、压力减轻等方法。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.饮食调理
通过增加富含脑营养素的食物如鱼类、坚果、深色蔬菜来优化饮食结构。这些食物含有omega-3脂肪酸和抗氧化剂，对促进神经健康有益，从而可能改善记忆功能。
2.认知训练
通过一系列的认知活动和游戏来锻炼大脑，通常需要定期坚持。认知训练可以帮助提高注意力、信息处理速度和执行功能，进而增强记忆力。
3.记忆力训练
采用特定的记忆技巧和策略，如分块法、联想记忆等方法来提升记忆力。记忆力训练有助于形成新的记忆路径和模式，提高信息编码和检索效率。
4.睡眠管理
保持规律的睡眠时间，建议成年人每晚至少获得7小时高质量睡眠。充足的睡眠对于巩固记忆至关重要，因为睡眠有助于清除毒素并促进突触可塑性。
5.压力减轻
通过冥想、深呼吸或其他放松技巧减少日常压力源。持续的压力会影响海马体的功能，导致短期记忆受损；缓解压力有助于恢复其正常功能。
除了上述措施外，还应避免长时间使用电子产品，特别是在睡前，因为蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠质量，进一步影响记忆力。
2024-01-20 07:52
举报李佳红 主治医师 三甲
提问
健忘都是由于压力过大引起的，所以相应的减压就是最好的治疗方法。首先是保持愉快的心情，不要太多的顾虑，勤于用脑是解决问题的根本方法，经常参加体育锻炼体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。健忘要引起重视，应注意防止出现脑萎缩的情况，建议适当的用点营养脑神经的药物进行对症的治疗看看。如果没有得很好的改善最好是到医院检查下。
2014-10-12 18:47
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健忘是指记忆力差、遇事易忘的症状。多因心脾亏损，年老精气不足，或瘀痰阻痹等所致。常见于神劳、脑萎、头部内伤、中毒等脑系为主的疾病之中。
症状起因：健忘症的发病原因是多样的，其最主要的原因是年龄，最近健忘症发病率有低龄化趋势，但相对年轻人而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳记忆力出现在二十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降，年龄越大记忆力越低，因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。此外，健忘症的发生还有其外部原因，持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，而使健忘症恶化。过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。最近，专家也开始注意到，心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘症患者有很多有抑郁症症状。一旦人陷入抑郁症，就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的人和事情漠不关心，于是大脑的活动力低下，而诱发健忘症。 从中医角度来看，健忘症是气不能均匀释放所致。正所谓上气不足。由于到脑部的气不足，脑的血液量减少导致记忆力减退。有孕育经历的女性有更多的体验。据统计，健忘症患者中女性占了60%，而家庭主妇80%以上有健忘症经历。
常见检查：
就诊科室：心理
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
晚必安酸枣仁油软胶囊
改善睡眠
安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
结合雌激素乳膏
结合雌激素阴道乳膏用于治疗萎缩性阴道炎，外阴干燥，
