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如何改变抑郁
补充说明：如何改变抑郁
a******W 2014-10-11 18:37
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
改变抑郁可以通过生活方式调整、认知行为疗法、心理动力学治疗、支持性心理治疗、人际心理治疗等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、均衡饮食、适量运动及减少刺激物摄入等方面的行为干预。健康的生活方式有助于改善情绪状态，减轻抑郁症状；针对性地优化生活习惯可作为辅助治疗手段。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别并改变消极思维模式来缓解抑郁症状，在专业指导下完成一系列任务分配和反馈循环。CBT认为抑郁源于错误的认知评估，通过纠正这些观念可以减轻情绪困扰；这种方法适合轻至中度抑郁症患者。
3.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常由经验丰富的心理分析师主持，每周数次会面，在安全且受保护的环境中深入探讨潜意识冲突及其对当前情感状态的影响。此方法着重于揭示压抑的记忆和无意识动机因素，从而促进个体自我认识与成长；对于存在深层心理创伤者效果显著。
4.支持性心理治疗
支持性心理治疗提供倾听、共情和理解的空间，鼓励表达情感经历，一般持续数月至数年不等。该方法侧重于建立信任关系，减轻孤独感，适用于各种类型的抑郁症患者；长期接受能有效预防复发。
5.人际心理治疗
人际心理治疗旨在解决人际关系问题，通常由团队成员轮流参与讨论，每组6-8人，每次会议约90分钟。IPT聚焦于近期生活事件如分手、失业等可能导致情绪低落的原因上；对季节性或应激诱发型抑郁症有较好效果。
除了上述治疗方法外，建议定期进行心理咨询，以监测病情变化并及时调整治疗方案。同时，保持良好的睡眠质量也是管理抑郁的重要组成部分，睡前放松练习如冥想或深呼吸有助于提高睡眠质量。
2024-02-08 08:43
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医生回答(1)
赵清生 主治医师 三甲
提问
摆脱抑郁心境最好的办法是多交些朋友多跟朋友交流多多出去运动下还有把不高兴的事情倾吐一下如果不想让别人知道就对着日记本倾吐或者找颗大树或者小狗狗什么的倾吐会有所帮助的.1.早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。2.不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上微笑匿性抑郁症。3.抑郁多半是肝气郁结，多吃些疏肝导气和清淡的食物，有利于调整不良情绪。久治难愈，或是原因不明的情况则需要采用药物调理。
2014-10-11 18:37
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
逍遥合剂
疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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