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长期失眠抑郁的治疗方法是什么？
补充说明：长期失眠抑郁的治疗方法是什么？
2021-09-20 13:55
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精选回答(3)
田超 主治医师 哈尔滨市第一医院 三甲
擅长：精神心理科疾病，如焦虑症，抑郁症，双相情感障碍，睡眠障碍，更年期综合征，心理问题，如亲子关系，职场关系，情感问题，学习压力等
提问
失眠的问题有可能和你平时心情焦虑 ，烦躁，有一定的关系，所以我建议你白天呢就整天都喝点儿百合水，然后买一个决明子的枕头，每天用着，这都有利于安神安眠的。睡觉前呢，喝一杯纯牛奶，用艾叶草泡泡脚，如果还是睡不着的话呢，就口服一片褪黑素，如果还是效果不好就得去医院看一下中医，让中医大夫给你调理一下。
2022-09-20 20:17
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陈加贵 主任医师 广西壮族自治区人民医院 三甲
擅长：肿瘤、癌症
提问
你好，长期失眠很严重了，自我调节也就显得很重要了，时常保持有一个平和的心态，晚上不要喝浓茶咖啡等兴奋的饮料，不要熬夜通宵，同时通过专业医生的指导治疗，也可以用中药材调整改善，效果不错。
2017-08-01 14:49
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黄海铭 医师 平南县第二人民医院
擅长：内科
提问
你好，长期失眠抑郁的治疗方法有很多，就需要看适不适合自己。
指导建议：
1、呼吸方法，吸气4秒、然后再憋气7秒，在慢慢的从嘴巴呼气8秒。重复3次
2、放松身体，失眠的人脑子里会胡思乱想出现各种画面，这个时候我们不要刻意中断思维，强迫自己入睡。
3、失眠1年以上用这个方法很管用，选择一个中药助眠枕，通过气味作用大脑各个部位经络，可以达到助睡眠的作用，目前有专门研发一种助眠枕，是针对失眠1年以上的患者使用，有发明专利。
2017-06-08 15:27
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医生回答(4)
钱成光 主任医师 邯郸钱氏中医院 三甲
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
提问
失眠多因过度劳累，精神紧张，压抑等因素诱发的.多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，多参加各种运动锻炼，加强体质， 不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律.所谓胃不安则不寐，建议饮食合理搭配，同时可配合中药治疗失眠，要保持心情舒畅，合理安排自己的休息时间，积极锻炼身体增加机体抵抗力
2016-11-19 09:37
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周扬 主治医师 三甲
提问
1）失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
3）失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面：
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
33，病因⒆?
失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：
(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能?牛?嘤删?窠粽拧⒔孤恰⒖志宓纫?稹?
(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。
(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。
由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。
2016-02-26 15:52
举报康高扬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复。
2016-02-24 21:02
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
