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中老年人高血压吃什么好
补充说明：中老年人高血压吃什么好
a******W 2014-08-30 19:25
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医生回答(2)
李芯蕾 主治医师 三甲
提问
中老年人高血压患者可以适量食用燕麦、菠菜、鲑鱼、核桃、芹菜等食物，这些食物含有对血压控制有益的营养素，但并不能直接用于治疗高血压。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可延缓小肠对钠离子和葡萄糖的吸收，有助于控制血压。此外，燕麦中的β-葡聚糖具有降低低密度脂蛋白胆固醇的作用。适量摄入燕麦可以改善血脂水平，进而预防心血管疾病的发生。
2.菠菜
菠菜含有丰富的钾元素，能够促进体内钠的排泄，从而起到降压的效果。适当进食菠菜还可以补充身体所需的营养物质，有利于身体健康。
3.鲑鱼
鲑鱼属于一种高脂肪鱼类，其中含有的不饱和脂肪酸可以辅助扩张血管，降低血液黏稠度，从而达到降血压的目的。经常吃鲑鱼还能够为机体提供能量，维持正常的生命活动。
4.核桃
核桃中含有一定的亚油酸成分，该物质能抑制血小板活化因子产生作用，使血小板不易聚集而形成凝块，进而达到稳定血压的效果。适当食用核桃还能补充人体所需的微量元素及矿物质，有利于增强记忆力、提高注意力等。
5.芹菜
芹菜中富含膳食纤维，其可通过减少肠道内钠离子的重吸收来降低血压。长期食用芹菜可以帮助调节血糖水平并改善胰岛素敏感性。
对于中老年人群而言，饮食调理是管理高血压的重要手段之一。建议患者日常生活中注意均衡饮食，避免过量摄入盐分高的食品如腌制品，以减少血压上升的风险。同时，定期监测血压并进行适当的运动锻炼也有助于控制血压。
2024-01-17 19:16
举报沈连 主治医师 三甲
提问
限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g.这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量.适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留.应忌的食物---香辛料（辣椒,咖喱粉） 酒类饮料,盐浸食物酱菜类,咖啡.建议是多食含钙丰富的蔬菜与食物,如菠菜,油菜,土豆,红薯,蘑菇,木耳,牛奶,豆制品等.
2014-08-30 19:25
举报向医生提问
高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
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