发病时间：不清楚
心绪烦躁
补充说明：心绪烦躁
a******W 2014-08-10 20:38
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心绪烦躁可通过运动疗法、冥想练习、深呼吸法、音乐疗法等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业评估和治疗。
1.运动疗法
通过规律的身体活动如跑步、游泳等来促进大脑内啡肽的释放，从而起到缓解压力的作用。因为身体活动能够帮助减轻压力，进而减少因压力引起的心绪烦躁。
2.冥想练习
冥想通常需要一个安静舒适的环境，在每天固定的时间进行，开始时可采用正念觉察法，随着熟练度提升逐渐增加难度。冥想有助于提高个体对自身情绪状态的认知及控制能力，改善注意力分散导致的心烦意乱现象。
3.深呼吸法
选择安静舒适的场所，采取坐姿或躺卧姿势，尝试将呼吸调整至腹式呼吸模式，每次练习持续5-10分钟。此方法有助于降低交感神经兴奋性，促进副交感神经主导下的身心放松状态，从而缓解由压力引起的负面情绪反应。
4.音乐疗法
音乐疗法涉及各种乐器演奏和声音创作活动，旨在通过聆听或参与创造特定节奏和旋律来影响心理状态。研究表明，某些类型的音乐能够调节脑波频率，使之与自然节律同步化；这有助于平息内部冲突并促进内心平衡。
除了上述建议外，保持良好的睡眠质量也是关键。充足的休息可以帮助恢复精力，减少因疲劳引起的心绪不宁。
2024-01-10 04:18
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医生回答(1)
李美苏 主治医师 三甲
提问
有可能是因为你的精神紧张而导致,或者是压力过大!心烦!建议你平时应该多点的注意下个人的情绪哦,找个机会出去锻炼下身体,把注意力分散点,饮食一定要以清淡为主哦,谢谢.
2014-08-10 20:38
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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