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七天摆脱拖延症
补充说明：七天摆脱拖延症
f**********8 2014-08-10 14:47
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
七天摆脱拖延症的方法包括制定明确的目标、使用番茄工作法、建立习惯、克服拖延的恐惧以及寻求支持。如果拖延导致时间管理困难、拖延完成任务、无法集中注意力、内疚感、焦虑或压力，建议及时就医以获得专业帮助。
1.时间管理困难
拖延症患者由于大脑皮层功能紊乱，导致自我控制力下降，从而出现时间管理困难的情况。主要表现为不能有效地安排和利用时间，导致工作效率低下。
2.拖延完成任务
拖延症患者的认知灵活性降低，难以调整思维方向以适应新的任务要求，进而影响任务完成效率。这种症状可能伴随有计划制定不当、优先级混淆等问题，导致任务完成进度滞后。
3.无法集中注意力
拖延症患者可能存在神经递质失衡，如多巴胺水平下降，这会影响大脑的信息处理和整合能力，导致注意力分散。患者可能会发现自己在做某件事时容易被其他事物干扰，导致分心。
4.内疚感
内疚感源于个体对自己的行为感到后悔或不满意，而拖延症患者常因未能按时完成任务而产生内疚感。内疚感通常出现在意识到自己未按预期完成目标后，此时患者会对自己进行负面评价。
5.焦虑或压力
焦虑或压力是由于个体对未来可能出现的失败或批评的担忧，这些担忧加剧了拖延行为。这类情绪常常伴随着明显的生理反应，如心跳加快、出汗等，在面对重要任务时尤为明显。
针对拖延症的症状，建议进行心理评估，例如问卷调查或面谈，以确定是否存在特定的心理健康问题。治疗措施包括认知行为疗法或心理咨询。对于拖延症患者，建议明确目标并制定可行的时间表，避免过度承担任务，以及尝试使用番茄工作法来提高专注度。
2024-03-15 07:04
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医生回答(1)
李茂 主治医师 三甲
提问
拖延症的情绪基础是焦虑，就是过分担心可能性不大的威胁。焦虑情绪有其进化上的优势，有人统计，换焦虑症的人比其他人更少死于意外事故，因为他们总是对周围保持警觉。但是过度的警觉只是浪费了大量心理资源。当你自己都觉得自己处于无意义的焦虑的时候，要放松一下，往往会减少拖延。
2014-08-10 14:47
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
盐酸丁螺环酮片
各种焦虑症。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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本品适用于各种类型抑郁症，包括伴有焦虑的抑郁症，及广泛性焦虑症。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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