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治失眠症的医法
补充说明：治失眠症的医法
a******W 2014-08-06 13:02
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治失眠症的医法包括中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.中药调理
中医师会根据患者体质、舌象及脉象，配制个性化的中药方剂；通常每日服用一至两次。中药可平抑心火、养血安神，有助于改善因心脾不交引起的失眠症状。
2.针灸疗法
针灸治疗通过刺激身体特定穴位来调节神经系统功能，一般每次治疗30-60分钟。研究显示，针灸能够促进5-羟色胺和去甲肾上腺素等神经递质释放，从而缓解焦虑情绪并提高睡眠质量。
3.认知行为疗法
由经过专业培训的心理咨询师引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，在多轮面对面咨询中完成。CBT-I旨在纠正对失眠的错误认识，减少因担忧而加剧的入睡困难。研究表明，CBT-I能显著改善长期失眠患者的预后情况。
4.松弛训练
松弛训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松等技巧指导，建议每天定时练习。此方法有助于减轻身心压力，促进自然进入深度休息状态。实践表明，松弛训练对于缓解紧张性失眠有效。
5.运动疗法
选择适宜强度的有氧运动如快走、游泳等，并保持规律频率，每周至少3次。运动有助于消耗过剩能量、促进白天清醒度及晚上褪黑激素分泌同步化。适合因生活压力导致生理性失眠者使用。
针对失眠症状，应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、可乐等，以减少影响睡眠质量的因素。营造一个安静、舒适且有利于睡眠的环境也有助于改善失眠状况。
2024-02-15 09:08
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医生回答(1)
郑越 主治医师 三甲
提问
按摩穴位治失眠：常用的穴位有内关穴(腕横纹上二寸两筋间)、神门穴(在腕横纹尺侧端凹陷处)、风池穴(在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处)、涌泉穴(在足底前1/3与后2/3交界处)。每次选两穴，每点按揉约5分钟。如改为针刺，疗效更佳。可改为下午针刺，留针30分钟。
2014-08-06 13:02
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
临床检查： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
