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柠檬水的功效
补充说明：柠檬水的功效
a******W 2014-08-05 22:48
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
柠檬水具有补充维生素C、促进消化、缓解便秘、辅助降低血压、美白护肤等功效作用。但是，由于柠檬的酸性较高，对于牙齿和胃部可能会产生一定的刺激，因此在饮用柠檬水时需要适量，并且不宜空腹饮用。
1.补充维生素C
由于柠檬水中含有丰富的维生素C，其具有较强的抗氧化性，能帮助清除体内的自由基。适当饮用柠檬水能够为身体提供所需的营养物质，增强机体免疫力。
2.促进消化
因为柠檬水中含有一定的有机酸成分，如枸橼酸、苹果酸等，这些有机酸可以刺激胃液分泌，从而起到促进消化的作用。对于存在消化不良症状的人群，可适当饮用柠檬水来改善症状。但不宜过量饮用以免加重胃肠负担。
3.缓解便秘
柠檬水中含有的膳食纤维有助于增加粪便体积和水分含量，使其更容易通过肠道。长期坚持适量摄入柠檬水可以帮助调节肠胃功能，预防或减轻便秘症状。
4.辅助降低血压
柠檬水中所含的钾元素有助于平衡体内钠水平，减少因高盐饮食引起的水肿和高血压风险。对于患有轻度高血压的人群而言，每天喝一杯新鲜榨取的柠檬水可能对控制血压有所帮助。
5.美白护肤
柠檬水中富含维生素C，它是一种天然的抗氧化剂，可以帮助中和自由基并防止皮肤损伤。经常饮用柠檬水可以使肤色看起来更加明亮均匀。建议将鲜榨柠檬汁加入温开水中搅拌均匀后饮用。
需要注意的是，虽然柠檬水有许多好处，但由于其中的酸性物质较高，因此不适宜空腹饮用，以免引起胃部不适。此外，有肾脏病史者应限制摄入量以避免加剧病情。
2024-02-22 19:03
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
