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女人更年期肥胖怎么办
补充说明：女人更年期肥胖怎么办
a******W 2014-08-04 11:34
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
女人更年期肥胖可以通过饮食疗法调整、运动疗法、激素替代疗法、中药调理、代谢手术等方法来管理。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业指导。
1.饮食疗法调整
通过减少热量摄入、增加膳食纤维等方式来控制体重，如采用低脂、高蛋白、低碳水化合物的食物。合理的饮食结构有助于维持血糖水平稳定，进而防止胰岛素抵抗的发生，从而减轻因胰岛素敏感性降低导致的腹部脂肪堆积。
2.运动疗法
建议患者每天至少进行30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少5天。运动能够提高身体新陈代谢率，促进血液循环，改善内分泌状态，有助于消耗多余热量及脂肪存储，并可增强心肺功能和肌肉耐力。
3.激素替代疗法
激素替代疗法通常由医生开具处方，在专业医师指导下使用雌激素或孕激素类药物，例如戊酸雌二醇片、醋酸甲羟孕酮片等。此方法旨在缓解绝经期间出现的潮热、盗汗等不适症状，间接影响食欲调节中枢，从而起到一定减肥效果。
4.中药调理
中医师会根据个体差异开具相应方剂，如柴胡疏肝散、丹栀逍遥丸等，需连续服用一段时间才能见效。传统中医学认为女性更年期属于“血虚”范畴，上述两种药具有疏肝解郁、养血调经的功效，能有效改善相关不适症状并促进新陈代谢。
5.代谢手术
代谢手术包括胃旁路术、袖状胃切除术等，需要在全身麻醉下进行，由外科医生执行。这些手术减少了食物摄入量和吸收面积，从而引起长期体重下降和血糖控制改善。对于患有重度肥胖且合并有代谢综合征的围绝经期女性来说是一种有效的治疗方法。
更年期妇女在面对肥胖问题时，应避免盲目节食，以免对身体健康造成不良影响。同时还要注意保持良好的心态，积极配合医生接受必要的医疗干预，如心理支持或行为疗法。
2024-01-16 08:05
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医生回答(1)
高管星 主治医师 三甲
提问
你好,肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要是容易引起多种并发症,加速衰老和死亡.难怪有人说肥胖是疾病的先兆,衰老的信号.形成肥胖的原因大多与饮食因素有关,因此调节饮食就成了减肥的重要措施.主要应从以下几个方面着手.
1,调整好进餐时间：更年期的中老年人在节食减肥时,为避免产生饥饿感,可多吃些低热能的食物,如绿豆芽,白菜,黄瓜等.同时,可采取少量多餐制,每日以5~6餐为宜.一定要克服睡前吃东西和饭后即入睡的习惯.
2,慎食碳水化合物：在限制每天摄入的总热能中,主要是限制碳水化合物(主食和脂肪的摄入量).其次精制的糖类以及甜食,薯类,酒(包括啤酒),咖啡,浓茶也要严格禁止.可适当饮清淡的茶水,要避免吃动物油,并少吃植物油.
3,适量补充蛋白质：要适当提高蛋白质量.在减少每天摄入总热能,促进体内脂肪积聚减少的同时,也会消耗蛋白质和非脂物质,并也限制了蛋白质的来源.因此,应补充优质蛋白食物如黄豆及其制品,乳类,鱼类,蛋类及禽肉,瘦猪肉类.
4,控制热能摄入量：要限制每日摄入的总热能,维持在低热能水平,从而达到消耗体内贮存脂肪的目的.
超重10%的轻度肥胖者,在饮食上只要略加节制,每餐吃7~8分饱即可,争取每月减重0.5kg,同时注意避免额外摄入甜食,适当多做些体力和体育活动.
超重15%的中度肥胖者,常有食欲亢进且贪食高热量食物的现象.应严格控制热能的总摄入量,每天应限制在1700千卡以内,争取每周体重减少0.5~1kg.也要辅以体力活动.
超重20%的肥胖病患者,如自感肥胖带来的不适,易疲惫,心悸,气短,或并发心脏病,高血压,糖尿病的中老年人,应采用低热量食疗法,每日摄入热量按1600,1400,1200,1000,800千卡逐步递减,争取体重下降明显.实行上述限热膳食的同时,每周还可采取禁食一天的办法.禁食日以半斤瘦肉煮汤汁或作豆腐汤充饥,汤内不加盐或稍加盐,以免潴留水分,使减重失效.禁食疗法对糖尿病及肝病患者不适用；有恶心,持续性呕吐,位置性低血压,肌肉痉挛,高尿酸血症,肝功紊乱及骨骼缓慢脱钙等病症者,禁止使用.
减热量主要是减主食.食量大者,可每日减少主粮3~5两开始；食量小者,可减少2~3两,一般以每周减少0.5~1kg为宜.
2014-08-04 11:34
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更年期妇女的生活趋向稳定，加之当前经济状况逐渐好转，生活水平日益提高，日常劳动减少，能量消耗减少，休息时间增多，饮食条件越来越好，这些因素均可导致更年期肥胖。
症状起因：随年龄增长活动减少，机体对能量的消耗也就减少;爱吃甜食等饮食习惯易造成营养过量;卵巢功能减退，激素代谢的改变，致使脂肪代谢改变，以及高血压的形成等。在上述因素的综合作用下，几乎所有更年期及绝经期的妇女都有不同程度的肥胖。由更年期前持续发展而来的肥胖占绝大多数，而进入更年期后，肥胖约占女性肥胖的8%。年龄的增长对肥胖影响很大，肥胖的中老年妇女常易产生运动器官的障碍、关节病变及腰腿痛。运动的受限，热量消耗的减少，又使其中一些人成为高度肥胖者，从而出现脂肪肝、高血压病等。也有少数妇女患乳腺癌及子宫体癌。尽管许多女性常因社交环境而想减肥，但此期妇女的减肥效果往往不如年轻人，循序渐进地减肥对更年期.及绝经期妇女的减肥是有益的。
可能疾病：肥胖症 男性更年期综合症 小儿肥胖通气不良综合征
就诊科室：妇科、内分泌
