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柠檬水的减肥功效
补充说明：柠檬水的减肥功效
a******W 2014-08-03 20:21
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
柠檬水的减肥功效得益于其促进脂肪代谢、增加饱腹感、改善消化系统功能、提高新陈代谢率以及缓解水肿等作用。如果打算通过柠檬水减肥，建议咨询医生或营养师以确保安全和有效性。
1.促进脂肪代谢
因为柠檬水中含有丰富的维生素C和柠檬酸等物质，这些物质能够帮助身体更好地吸收铁元素，进而促进脂肪的分解和燃烧。通过加速脂肪的分解和燃烧来达到减肥的目的。可以适当食用富含脂肪的食物如红烧肉、炸鸡排等以补充能量。
2.增加饱腹感
由于柠檬水中的柠檬酸具有刺激胃液分泌的作用，从而增强食欲中枢的兴奋性；此外，其还能够抑制肠道内菌群过度生长，减少食物发酵产气量。适量饮用可有效控制饮食摄入量，在一定程度上避免因过量进食导致热量摄入超标而引起发胖。
3.改善消化系统功能
柠檬水中含有的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，加快体内废物排出速度。有助于减轻便秘症状，进而辅助瘦身。日常可以通过多吃新鲜蔬菜水果来满足每日所需的膳食纤维摄入量。
4.提高新陈代谢率
柠檬水中所含的维生素B族可以帮助身体将食物转化为能量，并且促进新陈代谢。提高基础代谢率，使消耗的能量大于摄入的能量，从而实现减肥效果。可通过均衡饮食配合规律运动来进一步提升新陈代谢水平。
5.缓解水肿
柠檬水中含有钾元素，能起到利尿消肿的作用。对于因体内水分潴留引起的轻度浮肿现象有一定的缓解作用。可在饭前或饭后适当饮用。
需要注意的是，虽然柠檬水对减肥有益，但并不能直接起到减肥的效果，还需要配合适当的运动以及合理的饮食结构。
2024-01-24 17:53
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医生回答(1)
李佳红 主治医师 三甲
提问
柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。指导意含有丰富维他命C的柠檬，正是催促排便的催化剂，早上空腹饮用自制的柠檬水，不但可以解决便秘之苦，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。
2014-08-03 20:21
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
