发病时间：不清楚
高血压食疗调理
补充说明：高血压食疗调理
a******W 2014-07-14 08:06
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
高血压的患者可以通过饮食疗法、运动疗法、压力管理和体重控制等非药物治疗方法进行食疗调理。如果血压水平没有得到控制或者出现头痛、心悸等症状加重的情况，应尽快就医。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整日常膳食结构，减少钠盐摄入，增加钾、钙含量高的食物来降低血压。每日钠盐摄入量小于5克，适当补充富含钾的食物如香蕉、菠菜等。高钠饮食会导致水钠潴留，引起细胞外液增多，从而导致血压上升；而低钠高钾饮食有助于排出体内多余的水分，进而起到降压的作用。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和无氧运动相结合的方式，每周至少150分钟，旨在提高心肺功能和肌肉力量。开始前应进行适当的热身活动，并注意休息和恢复时间。规律的身体活动有助于改善血液循环，降低心脏负荷，从而间接地降低血压水平。但需注意个体差异及身体状况，在专业指导下进行。
3.压力管理
压力管理涉及认知重构、放松技巧训练等方法，目的在于减轻心理压力对血压的影响。可通过冥想、深呼吸等方式实现。长期的精神紧张会促使交感神经兴奋，导致肾素-血管紧张素-醛固酮系统激活，从而使血压升高。因此，缓解压力是预防和控制高血压的重要手段之一。
4.体重控制
体重控制涉及均衡饮食和适量运动的结合，目标是将BMI维持在正常范围内。建议定期监测体重并记录。超重或肥胖会增加心脏负担，导致血压上升。保持正常体重有助于改善心血管健康，降低高血压风险。
在实施上述饮食疗法时，患者应注意避免食用过多加工食品，因为这些食品通常含有较高的钠，可能会进一步加重高血压的症状。同时，建议定期监测血压变化，以便及时调整治疗方案。
2024-03-01 08:29
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医生回答(1)
金映杰 主治医师 三甲
提问
多吃一些利于降血压的蔬菜。比如荠菜。用蕺菜花15克、旱墨莲12克，水煎服，1日3次，连服15日为一疗程，连续服用一个疗程 血压会有下降趋势。再有就是菠菜：高血压的病者有便秘、头痛、目眩、面赤的现象，可用新鲜菠菜置沸水中烫约3分钟，以麻油伴食，1日2次，日食250-300克，每10日为一疗程。可以连续食用。
2014-07-14 08:06
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
