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锻炼肌肉
补充说明：锻炼肌肉
a******W 2014-07-02 12:17
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
锻炼肌肉可以采用运动疗法、功能性训练或肌力训练进行锻炼。如果症状没有改善或者加重，应立即停止锻炼并咨询专业医疗人员。
1.运动疗法
运动疗法涉及一系列身体活动，如有氧运动、力量训练和平衡练习，旨在增强肌肉功能。通过提高血液循环和代谢水平来促进肌肉生长；此外，特定动作可针对性地强化目标区域。
2.功能性训练
功能性训练强调使用日常生活中有用的多关节运动模式来改善肌肉功能和预防受伤。此方法有助于提高肌肉耐力、协调性和稳定性，从而减少因不当运动引起的伤害风险。
3.肌力训练
肌力训练包括一系列针对特定肌群的力量练习，如哑铃弯举、俯身划船等，以增加肌肉质量和力量。这种训练方式能够有效地刺激肌肉增长，进而提升整体力量水平，并为日常活动提供更好的支持。
在开始任何新的锻炼计划之前，建议咨询专业医疗人员以评估个人健康状况并制定安全有效的锻炼方案。
2024-03-10 10:04
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医生回答(1)
阮婉陶 主治医师 三甲
提问
锻炼时间段的选择
早晨时段：起床后先吃些易消化食物（如1个脱脂面包、1个鸡蛋白）及少许牛奶，半小时至一小时后再晨练。
上午时段：早餐一个半小时之后运动。
下午时段：午餐两小时后或晚餐两小时之前开始锻炼，运动前半小时至一小时吃少许易消化食物。
晚间时段：晚餐后一个半小时且运动结束时间必须在睡前一个小时之前。
2014-07-02 12:17
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消化性溃疡(pepticulcer)主要指发生于胃和十二指肠的慢性溃疡，是一多发病、常见病。溃疡的形成有各种因素，其中酸性胃液对粘膜的消化作用是溃疡形成的基本因素，因此得名。酸性胃液接触的任何部位，如食管下段、胃肠吻合术后吻合口、空肠以及具有异位胃粘膜的Meckel憩室。绝大多数的溃疡发生于十二指肠和胃，故又称胃、十二指肠溃疡。
