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减肥达人的减肥方法
补充说明：减肥达人的减肥方法
a******W 2014-06-30 17:53
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精选回答(1)
全民健康管理中心 医师 鲁南制药集团股份有限公司
提问
减肥达人的减肥方法，主要包括饮食调理、运动锻炼、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。如果需要进行减肥，建议采取科学的方法，避免对身体造成不良影响。
1、饮食调理
在日常生活中，患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，可以补充机体所需营养，而且还可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入量。
2、运动锻炼
在日常生活中，患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、跳绳等，可以促进体内脂肪燃烧，有利于达到减肥的目的。
3、物理治疗
患者还可以通过按摩、针灸等方式，促进局部血液循环，有利于促进体内脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。
4、药物治疗
如果患者通过饮食调理、运动锻炼等方式，没有达到减肥的效果，患者可以在医生指导下使用奥利司他胶囊、利拉鲁肽等药物进行治疗，可以达到减肥的效果。
5、手术治疗
如果患者通过上述治疗方式效果不佳，且肥胖症状比较严重，患者可以通过手术方式进行治疗，如抽脂术等。
在日常生活中，患者还需要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，以免影响身体的新陈代谢，不利于达到减肥的目的。
2018-06-27 18:21
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医生回答(2)
张思芬 主治医师 三甲
提问
减肥达人通常采用饮食疗法、运动疗法、行为疗法和中药调理等方法来实现减肥目标。如果体重下降过快或出现不适症状，应调整饮食和运动计划并咨询医生。
1.饮食疗法
饮食疗法通过控制每日摄入总热量、优化膳食结构来实现减脂目标。通常建议减少高糖、高脂食物摄入，增加蛋白质、蔬菜比例。合理的饮食结构有助于稳定血糖水平，减少脂肪积累，从而支持减脂进程。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和力量训练相结合的方式，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。有氧运动能够提高心肺功能、促进脂肪燃烧；力量训练则可增强肌肉代谢效率并防止肌肉流失。两者结合能有效提升整体代谢率，辅助减脂。
3.行为疗法
行为疗法涉及认知重构、情绪调节及压力管理等方面的技术培训，旨在改变不健康的生活习惯。此措施着眼于根除导致过量进食或选择不健康食品的心理因素，从而纠正不良行为模式。
4.中药调理
中药调理需依据个体体质差异开具处方，并遵循医嘱调整剂量与服用频率。传统中医药认为体内湿气、痰浊与肥胖相关联，通过利水渗湿、化痰祛浊作用减轻体重同时改善伴随的水肿、疲乏等症状。
在制定减肥计划时，应考虑个人身体状况及可行性，以免因过度节食或度锻炼而引发营养不良或受伤风险。此外，定期监测体脂率和基础代谢率也有助于评估减肥效果及调整治疗方案。
2024-01-28 16:02
举报李志越 主治医师 三甲
提问
你好，减肥可以饮食控制：面对美食诱惑，一定要控制好，不可暴饮暴食，注意饮食的清单，肉类和油腻的东西少吃，冬季饮食摄入能量一般多于消耗的能量，增多粗纤维类的实物，一定程度上减少吸收的能量。
2014-06-30 17:53
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
