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怎么才能长高
补充说明：怎么才能长高
a******W 2014-06-29 16:03
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
想长高可以考虑营养补充、充足睡眠、运动疗法、生长激素治疗等方法来促进身高增长。如果身高问题持续存在或加剧，建议寻求专业医生的意见。
1.营养补充
通过摄入富含蛋白质、钙质及维生素D的食物来实现，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。这些营养素有助于骨骼生长发育，从而促进身高增长。
2.充足睡眠
保持规律的睡眠时间，尽量早睡早起，保证每天有足够的睡眠时间。充足的睡眠能够帮助身体分泌生长激素，进而促进身高的增长。
3.运动疗法
选择跳绳、篮球、羽毛球等跳跃性较强的运动项目，并制定计划坚持锻炼。科学研究表明，适量的运动可刺激垂体前叶分泌生长激素，对身高增长有一定的促进作用。
4.生长激素治疗
在医生指导下使用重组人生长激素进行治疗，通常为皮下注射。生长激素能刺激软骨细胞增殖并合成DNA，从而促进骨骼生长，适用于因缺乏内源性生长激素所致的小于胎龄儿、特发性矮小症等情况。
除了上述建议外，家长还应注意孩子的心理健康，避免过度焦虑影响生长发育。若孩子身高明显偏离正常范围，应及时就医寻找原因并接受相应治疗。
2024-02-07 01:29
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医生回答(1)
黄海颜 主治医师 三甲
提问
仰卧伸展运动：仰卧在软垫上，两臂弯曲放置胸前，食指交叉，下肢伸直，边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时绷直，身体尽量伸展，轻轻呼气，身体放松，还原。运动次数视年龄大小做10－25次。俯卧收蹬腿运动：双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿，上体不动，两腿伸直，同时单腿用力伸直后蹬。双腿车轮运动：仰卧在床上，双腿犹如蹬自行车一样，不停来回转动，并时快时慢变换速度，连续做2－3分钟。再来教给您几种露天环境下的助长运动，第一种方法就是摸高，要尽可能摸自己身体够不着的地方。
另外就是原地跳远，尽量伸开手臂。还有跳绳，尽量保持每一秒跳两次，一分钟大约 120下，坚持3－5分钟。做这些锻炼一定要坚持。
另外，影响身高生长的因素
2014-06-29 16:03
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下肢发凉：冬春季节，人们一般会感觉到下肢特别是脚部要比上身凉，这是正常的生理现象，这是因为人的下肢距心脏最远，局部血流相对缓慢，加上为了行走方便，穿着也较少的缘故。但如若穿着不薄，鞋的保暖作用也很好，仍感下肢寒冷、麻木，这种异常的下肢冷，就不只是天气寒冷的原因了，很可能是由某种疾病引起的。
