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能帮助女性增高的小窍门
补充说明：能帮助女性增高的小窍门
a******W 2014-06-28 07:38
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
能帮助女性增高的小窍门有营养补充、运动疗法、睡眠管理等方法。若发现身高增长缓慢或出现其他生长发育问题，建议及时就医以获得专业指导。
1.营养补充
通过摄入富含蛋白质、钙质及维生素D的食物来实现，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。这些营养素有助于骨骼生长发育，从而可能对身高增长产生积极影响。
2.运动疗法
选择针对性的锻炼项目，如跳绳、篮球等有氧运动以及引体向上、哑铃弯举等力量训练，在专业人士指导下定期进行。科学研究表明，适量且规律地进行特定类型的体育活动可促进青少年骨骼健康并改善身体成分比例。这有利于优化内分泌状态，进而对身高增长起到正面作用。
3.睡眠管理
保持良好的睡眠习惯，包括制定固定的入睡时间和创建舒适的睡眠环境。充足的休息时间有助于恢复机体功能，促进生长激素分泌，从而支持身高增长潜力。
需要注意的是，上述方法虽然对身高有一定的促进作用，但并不能保证一定能够增加身高。建议患者定期监测身高变化，如有疑问及时咨询专业医生。
2023-12-28 21:49
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医生回答(1)
李成希 主治医师 三甲
提问
在每天早晨和晚上，我都会进行压腿运动，即使不增高也对身体是有好处的。还有就是要保证充分的睡眠。睡前不要想得太多，九十分钟内进入熟睡状态，第一个睡眠周期是九十分钟内，生长激素分泌最多。
2014-06-28 07:38
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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