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增高小处方！
补充说明：增高小处方！
a******W 2014-06-18 09:15
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
增高小处方包括饮食疗法、运动疗法、生长激素治疗、睡眠管理、营养补充剂等。如果身高增长缓慢或出现其他生长发育问题，建议咨询专业医生或儿科专家。
1.饮食疗法
调整日常膳食结构，增加蛋白质、钙质及维生素D摄入量，减少糖分和脂肪；制定并执行个性化食谱。优质蛋白有助于组织修复与生长发育；适量补钙可促进骨骼健康；维生素D对钙吸收有促进作用。合理控制热量和碳水化合物摄入有利于维持正常体重范围。
2.运动疗法
制定规律且强度适宜的锻炼计划，包括伸展、力量训练以及有氧运动；建议每周至少5天，每次30-60分钟。适度运动能够刺激生长板软骨细胞活性化，从而影响身高增长潜力。但需注意避免过度疲劳及损伤。
3.生长激素治疗
在医生指导下使用合成类生长激素如人生长激素进行替代治疗；通常需要定期皮下注射。此药物模拟人体内自然产生的生长激素作用机制，能促进蛋白质合成及骨骼增长。适用于因某些遗传或内分泌原因导致身高明显低于同龄人的患者。
4.睡眠管理
优化睡眠环境，保持规律作息时间，尽量每晚保证8小时高质量休息。充足而优质的睡眠有助于促进生长激素分泌，进而改善身高增长状况。良好的睡眠质量有助于身体恢复和新陈代谢过程。
5.营养补充剂
根据个人情况选择合适的营养素补充产品，在医师或药师指导下服用。适当补充维生素D、钙等有助于骨骼健康的营养素可能对改善身高水平有所帮助。但不宜过量以免引起其他潜在风险。
在考虑增高速度时，应避免盲目追求短期效果，以免对机体造成不必要的压力或损伤。同时，建议定期监测身高变化，以便及时发现异常情况并采取相应措施。
2024-01-17 17:41
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医生回答(1)
谢少尚 主治医师 三甲
提问
单杠。悬垂（从20秒到1分钟）悬垂的时候身体向右?左转动，双脚并拢；体向前后摆荡，沿顺时针或逆时针方向摆荡。 引体向上。脊背保持平直，向上挑起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性，做引体向上
纵跳摸高。适时跳一跳对长高有很大的帮助。
双手向上抻拉，然后向各方抻拉，同时踮起脚后跟。
2014-06-18 09:15
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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