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老年人骨质疏松饮食方案
补充说明：老年人骨质疏松饮食方案
a******W 2014-06-17 16:11
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
老年人骨质疏松的饮食方案应富含钙和维生素D，可以考虑摄入牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等富含这些营养素的食物。但需注意的是，食物并不能直接用于治疗骨质疏松，如有需要应及时就医并遵循专业指导。
1.牛奶
牛奶富含钙元素，可以促进骨骼形成。此外还可以增强心肌收缩力、改善睡眠质量等。
2.酸奶
酸奶中含有丰富的蛋白质以及多种矿物质，能够为机体补充营养物质。有助于提高身体免疫力，促进新陈代谢。
3.虾皮
虾皮中含有的钙离子较为丰富，有利于补钙。适当进食可预防骨质疏松的发生发展。
4.芝麻酱
芝麻酱含有丰富的钙质及维生素D，能促进钙吸收。对于骨质疏松患者而言，芝麻酱是理想的钙源食品。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的维生素K有助于促进钙沉积到骨骼上。增加骨密度并减少骨折风险。适合于需要额外补钙的人群。
建议定期进行户外运动，如散步或太极，以辅助钙质吸收。同时应避免摄入过多咖啡因和酒精，因为它们可能影响钙的吸收和利用。
2024-01-15 17:59
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
