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创伤后应激障碍饮食方案
补充说明：创伤后应激障碍饮食方案
a******W 2014-06-08 21:31
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精选回答(1)
杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
创伤后应激障碍的饮食方案并没有明确的食物推荐，但可以适量食用燕麦、菠菜、三文鱼、杏仁、酸奶等食物以辅助神经系统健康。
1.燕麦
燕麦富含维生素B复合群，该复合物有助于调节神经递质平衡。充足的维生素B复合群能提高大脑功能，减少压力感。适量摄入燕麦可改善睡眠质量，促进情绪稳定，从而减轻因应激反应而引起的症状。
2.菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，可以作为轻度抑郁患者的补充剂。因为缺乏叶酸会导致精神疾病的发生率增加。患者适当进食菠菜能够为身体提供必需的营养素，有利于神经系统健康，辅助缓解不良情绪。
3.三文鱼
三文鱼是Omega-3脂肪酸的重要来源，其具有抗炎作用，可能对减轻心理压力有益。经常吃三文鱼可以帮助降低焦虑水平、提升心理健康状态，并且还有助于预防心血管疾病。
4.杏仁
杏仁中含有一定的镁元素，镁元素对于中枢神经系统有镇静作用，因此可以起到舒缓心情的作用。适量食用杏仁还可以帮助人体放松身心，使人感到平静和愉悦。
5.酸奶
酸奶中含有的钙质有助于稳定神经传导物质，促进脑部血流，改善认知功能。长期食用酸奶可以增强记忆力、提高认知能力，并且还能够有效预防老年痴呆症的发生。
建议在专业医生或营养师指导下制定饮食计划，避免过度依赖某些食物来处理应激反应。保持均衡饮食的同时，适度进行户外活动如散步或瑜伽，以促进身心健康。
2024-01-31 12:54
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罗李赞 主治医师 三甲
提问
锌：锌可与维生素C结合，参与体内胶原蛋白的合成，增加抵抗力，促进伤口愈合。含锌的食品有玉米、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、动物肝脏、木耳、海带、海鲜、蛋、肉类、全谷类、坚果类。
2014-06-08 21:31
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创伤后应激障碍(Posttraumaticstress disorder，PTSD)又称延迟性心因性反应(delayed psychogenic reaction)，是由应激性事件或处境而引起的延迟性反应。PTSD是对异乎寻常的威胁性、灾难性事件的延迟和(或)持久的反应。创伤性事件是PTSD诊断的必要条件，但不是PTSD发生的充分条件，虽然大多数人在经历创伤性事件后都会出现程度不等的症状，研究表明只有部分人最终成为PTSD患者。
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