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惊恐症食谱大全
补充说明：惊恐症食谱大全
a******W 2014-06-07 22:35
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
惊恐症的治疗通常需要专业心理医生的指导，饮食调理并不能替代治疗。在饮食方面，可以适量食用燕麦、糙米、杏仁、菠菜和鲑鱼等食物，这些食物含有丰富的营养素，有助于维持身体健康。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，改善消化功能，有助于缓解焦虑症状。此外，燕麦还可以延长饱腹感，减少进食次数，从而控制体重，也有助于减轻惊恐症的症状。
2.糙米
糙米含有丰富的碳水化合物，能够提供能量并稳定血糖水平，预防因低血糖引起的恐慌发作。长期食用糙米可改善胰岛素敏感性，降低患糖尿病的风险，对惊恐症患者有益。
3.杏仁
杏仁中含有的镁元素具有放松神经的作用，能有效缓解惊恐症患者的紧张情绪。适量摄入杏仁可补充体内所需矿物质，但不宜过量以免导致肥胖或其他健康问题。
4.菠菜
菠菜中的叶绿素具有镇静作用，可以帮助调节神经系统功能，减轻惊恐症的症状。此外，菠菜还富含维生素A、C等抗氧化物质，有利于维护心血管健康。但是注意不要过量食用，否则可能会引起腹泻等问题。
5.鲑鱼
鲑鱼是omega-3脂肪酸的重要来源，而这种脂肪酸已被证明可以抑制皮质醇（应激激素）的产生，从而减轻惊恐症的症状。长期食用鲑鱼有助于改善大脑功能和心理健康状态。但是，高尿酸血症或痛风患者慎用。
饮食调整对于惊恐症管理至关重要，建议增加全谷物、坚果和种子以及深海鱼类如三文鱼的摄入量。同时，保持规律作息，避免过度疲劳及精神压力，以利于症状的缓解。
2024-03-04 09:16
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医生回答(1)
冯雪丽 主治医师 三甲
提问
惊恐发作时，由于强烈的恐惧感，患者难以忍受，常立即要求给予紧急帮助，在发作的间歇期，60%的患者由于担心发病时得不到帮助，因而主动回避一些活动，如不愿单独出门，不愿到人多的热闹场所，不愿乘车旅行等，或出门时要他人陪伴；即继发广场恐惧症，惊恐发作有时（并不总是）会导致对某些情境的广场恐惧样回避，在这种情境中感到躲避很困难或令人难堪，或者感到不能立刻得到别人的帮助，因此，可分为惊恐障碍伴广场恐惧症和惊恐障碍不伴广场恐惧症两种类型，偶尔的惊恐发作（即惊恐发作的频度不足以作出惊恐障碍的诊断）也可以出现在其他的精神障碍中，特别是在其他焦虑障碍中。
2014-06-07 22:35
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惊恐障碍(panicdisorder)简称惊恐症，是以反复出现显著的心悸、出汗、震颤等自主神经症状，伴以强烈的濒死感或失控感，害怕产生不幸后果的惊恐发作(panic attacks)为特征的一种急性焦虑障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
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