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苹果减肥法
补充说明：苹果减肥法
a******W 2013-05-31 17:53
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医生回答(2)
齐玉龙 主治医师 三甲
提问
对于苹果减肥法的问题你一定要重视，你提到苹果减肥法为你解答如下。健康的减肥只能从运动和少量摄取食物来达到。如果服用减肥药副作用很大，对机体也会带来一些影响。建议最好不要服用，可以加强体育锻炼，少食多餐，少吃热量高的食物，多吃蔬菜水果，晚上最好少吃一些。
2013-05-31 18:07
举报胡刚学 主治医师 三甲
提问
对于苹果减肥法的问题你一定要重视，你提到苹果减肥法为你解答如下。饮食上注意控制摄入食量，每餐七成饱，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆制品、粗杂粮等富含膳食纤维的食物能够减少摄入 的热量，而且也能增加饱腹感。例如饥饿的时候吃个苹果而不是糖果。避免进食甜食、糖果、肉汤、肥肉、油炸食品等高热量的食物，这些食物虽然适口但不宜产生饱腹感，容易吃过量而导致肥胖。比较合适的进餐方式是早餐丰盛一些，例如鸡蛋、牛奶或者豆浆来搭配素包子、燕麦粥等，而午餐七成饱即可，且宜清淡、少油腻；晚餐少吃一些，可以选择凉拌菜、粥类，而晚上七点以后就不要再进餐了，尤其不可吃夜宵。经常有氧运动，例如游泳、慢跑、散步等，或者步行、骑车代替坐车、开车也能较好的减去多余脂肪。
2013-05-31 17:59
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