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如何消除紧张?
补充说明：如何消除紧张?
2012-09-28 09:47
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精选回答(2)
王炳乾 主治医师 十堰市中医医院 三甲
擅长：焦虑症、抑郁症、精神分裂症、恶劣心境、双相情感障碍、常见于儿童及青少年的行为异常、适应障碍、婚恋家庭情感问题。
提问
通常情况下，紧张可以通过呼吸调节、肌肉放松训练、药物治疗等方式消除。
1、呼吸调节
当人处于紧张的情绪中时，可以通过深呼吸的方式调节。因为深呼吸可以使血液中的含氧量增加，还可以使二氧化碳浓度降低，从而达到缓解紧张的目的。
2、肌肉放松训练
紧张的时候也可以通过肌肉放松训练改善。肌肉放松训练主要是通过拉伸肌肉，使肌肉得到放松，从而缓解紧张的情绪。
3、药物治疗
如果通过上述方法，紧张的症状无法得到缓解，可以在医生的指导下，合理使用安神补脑液、谷维素片等药物治疗。
除上述常见的方法外，也可以通过心理治疗、物理治疗等方法缓解。建议在日常生活中保持积极乐观的心态，避免精神压力过大，多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪。
2023-03-20 14:43
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陈安丽 二级心理咨询师 抚州市第一人民医院 三甲
提问
你好，有疑病心理，而且有焦虑和抑郁的情绪，像这种情况应该去医院做进一步的检查和判断，可以使用相应的心理疏导进行环境的症状，可以选择医院的心理科，做进一步的心理疏导和量表测试平常应该放松心情，适当的运动和转移注意力，对应这种情况都是有帮助的
2018-09-23 21:11
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恐怖症(Phobia，phobicneurosis)是以恐怖症状为主要临床相的一种神经症。患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。患者明知其反应不合理，却难以控制而反复出现。青年期与老年期发病者居多，女性更多见。国外报道一般人口中的患病率为77‰，我国各地调查患病率的平均值为2‰左右。
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本品适用于敏感细菌引起的下列轻、中度感染：呼吸系统感染：急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作、弥漫性细支气管炎、支气管扩张合并感染、肺炎、扁桃体炎（扁桃体周围脓肿）；泌尿系统感染：肾盂肾炎、复杂性尿路感染等；生殖系统感染：前列腺炎、急性副睾炎、宫腔感染、子宫附件炎、盆腔炎（疑有厌氧菌感染时可合用甲硝唑）；皮肤软组织感染：传染性脓疱病、蜂窝组织炎、淋巴管（结）炎、皮下脓肿、肛周脓肿等；肠道感染：细菌性痢疾、感染性肠炎、沙门菌属肠炎、伤寒及副伤寒等；其他感染：外伤、烧伤及手术后伤口感染、腹腔感染（必要时合用甲硝唑）、乳腺炎、胆囊炎、胆管炎、骨与关节感染以及五官科感染等。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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