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怎么减啤酒肚
补充说明：怎么减啤酒肚
a******B 2010-11-20 21:08
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精选回答(1)
全民健康管理中心 医师 鲁南制药集团股份有限公司
提问
瘦肚子，是要靠坚持的。
方法
每天早上压腿拉伸10分钟。每天洗漱完毕，就开启压腿，把腿抬高到九十度，左右各压10次，让手臂上的肌肉，和肚子上的肉都得到最大程度的拉伸，一边压，一边深呼吸。
也可以多做家务，让自己能大汗淋漓；或者选择跳绳、转呼啦圈等有氧运动。
做平板支撑
平板支撑是是一项专门收缩肚子的运动，非常有效。空腹的时候做平板支撑，从最开始的坚持30秒，再到一分钟，再到两分钟，不断坚持增长。
饮食上的平衡与控制
晚餐只吃五六分饱，如果平时吃两碗饭的，那要瘦肚子的话，晚餐就吃一碗饭，并且少吃肉，尤其是减少高油高热饮食，舒尔佳可轻松抑制食物中脂肪的吸收。不要吃宵夜，早晨起来喝一杯白开水，然后上厕所，通通肠胃。多吃蔬菜水果，吃肉的话要补充优质动物蛋白。
2018-06-28 17:38
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医生回答(1)
李瑾 主治医师 三甲
提问
啤酒肚的主要原因还是一个腹部的脂肪增加所致。
1，这个缩小啤酒肚也就是要减肥
2，建议先还是控制饮食，减少高脂食物的摄入
3，再就是要戒酒或限酒
4，多运动是可以减肥的
2010-11-20 21:18
举报向医生提问
一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄增长，这些细胞就会增重。因此，几乎每一个男人在30岁以后，体重都要增加，加上他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢，都会对他的腹部产生影响。一般来说，青少年有“啤酒肚”，往往是因为营养过剩;对于中年人而言，睡眠质量是主因。
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