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减肥方法指导，科学减肥
补充说明：减肥方法指导，科学减肥
a******B 2010-10-18 17:07
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精选回答(1)
全民健康管理中心 医师 鲁南制药集团股份有限公司
提问
您好，根据您提供的身高体重计算BMI指数，您的体重是属于正常范围的。减肥应该是根据自身的体质特点去选择合适的减肥方法。饮食方面要控制主食和限制甜食，少量多餐，降低热量摄入；运动方面要注意运动的多样性和持久性，运动时保持训练间隔，把运动计划分几段完成，并且长期坚持； 药物方面，您可以选择尝试舒尔佳奥利司他胶囊，生产工艺先进，主要成分奥利司他，是一种脂肪酶抑制剂，抑制膳食中约30%脂肪吸收，安全有效，只作用于胃肠道，不作用于神经中枢，不抑制食欲，是FDA批准用于长期治疗肥胖的药物，适合于BMI≥24的健康人群使用。Wcx
2018-03-09 12:26
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医生回答(2)
李若彤 主治医师 三甲
提问
对于科学正确的减肥方法这个问题你一定要认真对待，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
关于你请问的科学正确的减肥方法这个问题我已作答，希望你满意。
2013-09-15 21:35
举报阮颖 主治医师 三甲
提问
你好，针对减肥首先要从思想上认识到减肥是需要付出努力和汗水的，这是一个艰辛的过程。要树立信心，建议在吃饭之前先吃一些左旋肉碱可迅速燃烧脂肪，达到减肥的目的，同时要多吃草莓，柚子和蓝莓，建议 通过跳绳，摇呼啦圈配合锻炼较好，贵在坚持啊
2010-10-18 17:23
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