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青少年如何补锌
补充说明：青少年如何补锌
g********3 2010-08-31 21:51
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精选回答(1)
唐孝敏 四川省资阳市金顺卫生院
提问
建议口服锌硒宝片试试，不要吃味精和鸡精，这个容易导致缺锌。因为它们有可能导致锌的排除增加。另外多吃瘦肉和蛋黄牡蛎等。
食物中含锌量多的食物有牡蛎,麦芽,其次是瘦肉,蛋黄,鱼类,牛奶,核桃,花生,芝麻,紫菜,动物肝脏等.只要平时多吃一点上述食物,人体就不会发生缺锌现象,即使已经缺锌,也会很快补上 .提问者对于答案的评价：
general123：谢谢
2010-08-31 21:54
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医生回答(1)
黄金光 主治医师 湖北武汉肝胆医院
擅长：儿科
提问
你好。
补锌当属食补：
补锌可以多吃含锌丰富的食物，如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等；也可以多吃水产贝壳类和硬壳类食物，如牡蛎、肉、干贝等、栗子、胡桃、花生等；
如果缺锌比较严重，想补锌效果更好些，可以适当服用锌剂，最好是用无副作用吸收更高的蛋白锌类锌剂（如新稀宝牌锌硒宝），和有机锌类的锌剂比（有机锌指葡萄糖酸锌、甘草锌等），它吸收更高，补锌效果更好。
2014-05-05 15:53
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
多发人群：所有人群
