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哪些瑜伽动作可以缓解孕妇便秘
补充说明：哪些瑜伽动作可以缓解孕妇便秘
2023-06-21 15:17
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施慧 副主任医师 东部战区总医院 三甲
擅长：慢性胃炎及溃疡性疾病的诊治，炎症性肠病的诊治及发病机制的研究，肝硬化并发症的诊治，药物性肝病的诊断。
提问
通常情况下，孕妇可以通过散步、瑜伽、呼吸训练等方式缓解便秘。
1、散步
散步是一种有氧运动，在散步过程中，有助于促进胃肠道的蠕动，在一定程度上可以缓解便秘的情况。而且在散步时，还可以消耗体内多余的热量，有助于达到减肥的效果。
2、瑜伽
瑜伽是一种常见的运动，不仅可以舒缓身心，还可以促进胃肠道的蠕动，在一定程度上可以缓解便秘的症状。但在做瑜伽时，需要注意避免剧烈运动，以免导致腹部受到刺激，引起早产或流产的情况。
3、呼吸训练
在呼吸训练过程中，可以通过腹式呼吸、辅助呼吸等方式进行缓解，有助于促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以缓解便秘的症状。
除此之外，孕妇还可以通过按摩、饮食调节等方式缓解便秘。建议孕妇在日常生活中，还需要注意保持良好的饮食习惯，避免食用辛辣刺激、油腻等食物，如辣椒、炸鸡等，以免加重便秘的情况。
2023-06-25 17:18
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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