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怎样才能提高基础代谢
补充说明：怎样才能提高基础代谢
2023-06-21 11:11
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精选回答(1)
邓洪容 副主任医师 中山大学附属第三医院 三甲
擅长：糖尿病、甲亢、甲减、甲状腺囊肿、甲状腺炎、痛风等疾病的诊治。
提问
一般可以通过饮食调理、适当运动、规律作息等方式来提高基础代谢。
1、饮食调理
提高基础代谢率，需要保证饮食营养均衡，可以适当食用高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，也可以适当食用富含维生素的食物，如苹果、香蕉等，可以为身体补充营养物质，提高基础代谢率。
2、适当运动
可以通过适当运动，如跑步、游泳等，来消耗身体的热量，从而提高基础代谢率。但是需要注意应尽量选择有氧运动，不要过度运动。
3、规律作息
平时要保持良好的作息习惯，尽量不要熬夜，每天早睡早起，保持充足的睡眠，有助于提高基础代谢率。
除此之外，还可以通过泡脚、按摩等方式来提高基础代谢率。同时要注意养成健康的生活习惯，保持规律的作息时间，并进行适当的运动。
2023-06-25 18:22
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基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
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