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跑步后疲劳怎么缓解
补充说明：跑步后疲劳怎么缓解
2022-10-14 11:53
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
跑步后疲劳可通过休息、按摩、服用药物等方式缓解。
1、休息
跑步后疲劳可能是由于运动量过大导致的，如果疲劳症状较轻，可通过适当休息、减少运动量等方式进行缓解。
2、按摩
如果通过休息后疲劳症状没有得到缓解，可适当按摩局部肌肉，有助于缓解肌肉紧张的状态。
3、服用药物
如果通过上述方式，疲劳症状没有得到缓解，还可遵医嘱服用舒筋活血胶囊、活血止痛胶囊等药物进行治疗。
除此之外，还可通过热敷、泡脚等方式进行缓解。如果出现不适症状，应立即停止运动，并前往医院就诊。
2023-07-22 05:49
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张文财 主任医师 暨南大学附属第一医院 三甲
擅长：从事骨科临床工作二十余年，擅长手术和非手术治疗颈、胸、腰椎各类疾病。目前专攻脊柱微创手术、上颈椎手术、颈椎前后路和脊柱侧弯手术等
提问
跑步后疲劳可以通过冰浴、冷热水浴、泡沫轴放松等方法缓解。
1、冰浴：长跑后先进行拉伸，然后使用冰袋在膝盖、腿部、脚踝处冰敷，可以有效缓解肌肉酸痛。或者把腿甚至全身泡在冰水里，也可以达到缓解疲劳的目的。2、冷热水浴：如果没有冰水，可以在洗澡前，用冷水洗腿几分钟。或用冷热水交替洗30秒，冷水用最冷的水，热水用皮肤能承受的最热的水。冷热交替可以促进肌肉收缩和放松，帮助血液循环，达到缓解疲劳的目的。3、泡沫轴放松：尤其是跑完马拉松后，可以通过使用泡沫轴放松深层肌肉，也有利于加快疲劳的放松，促进身体的恢复。
建议患者在跑步前应做好热身运动，可以预防肌肉酸痛、痉挛等不良反应。
2022-10-19 10:18
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
对乙酰氨基酚片
必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
