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平板支撑能减肚子吗
补充说明：平板支撑能减肚子吗
2022-10-14 11:53
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张奕 主治医师 广东省人民医院 三甲
擅长：从事外科临床工作多年，熟练掌握大隐静脉曲张，擅长各种体表包块，鼻面部微整形处理，腋臭微创注射肉毒素治疗
提问
平板支撑一般能减肚子。
平板支撑是一种健身运动，可以锻炼腹部肌肉，有利于腹部肌肉的塑形，可以起到减肚子的作用，但是要注意适度锻炼，不要过度锻炼，以免引起肌肉拉伤，导致局部肿胀、疼痛等不适症状。
肚子大多数是暴饮暴食、运动量少等原因引起的，患者可以改变不良的饮食习惯，吃饭时细嚼慢咽，避免暴饮暴食，饭后半小时适当运动，也可以通过转呼啦圈的方式，燃烧体内脂肪，从而达到减肚子的目的。
建议患者日常生活中，要注意保持规律的作息，不要熬夜，可以适当参加户外运动，比如跑步、跳绳等，有利于提高身体的抵抗力。
2022-10-21 09:30
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
