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没有睡意怎么办
补充说明：没有睡意怎么办
2022-08-05 18:21
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邵自强 主任医师 中日友好医院 三甲
擅长：脑血管病、帕金森综合症、痴呆、抑郁焦虑
提问
没有睡意可以通过调整作息、调整饮食、服用药物等方法来改善。
1、调整作息
如果是因为白天睡眠过多而导致晚上没有睡意，可以通过调整作息的方法来改善，白天避免睡觉，可以适当地进行户外运动，能够促进睡眠。
2、调整饮食
晚上睡觉前尽量不要吃宵夜，可以适当地吃点清淡易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥等，这些食物能够起到安神的作用，可以帮助睡眠。
3、服用药物
如果是神经衰弱引起的没有睡意，可以遵医嘱服用安神补脑液、谷维素片等药物来改善，能够起到营养神经的效果。
除此之外，还可以通过喝牛奶、听舒缓音乐等方法来改善，平时要养成良好的睡眠习惯，避免熬夜。
2022-08-31 15:35
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
