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睡前多久运动不影响睡眠
补充说明：睡前多久运动不影响睡眠
2021-08-05 16:38
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梁天舒 主治医师 佳木斯大学附属口腔医院 三甲
擅长：骨外科常见病及多发病的诊断及治疗计划。尤其擅长颈椎病，腰间盘突出，运动系统损伤，四肢骨折及脊柱骨折，骨性关节炎。
提问
睡前2-3个小时进行运动通常不会影响到睡眠 。睡觉前剧烈的运动会使交感神经兴奋、心跳加速、呼吸加快，这种状态是不利于入睡的，需要平静一两个小时之后，身心都恢复为正常的状态之后才容易入睡。在睡觉前不建议剧烈运动、过多地进食，或者观看一些刺激的影视作品，这些都会导致入睡困难。可以将晚上运动的时间适当提前，比如在睡觉之前的2~3个小时运动结束，尽量避免刚运动完没多长时间就睡觉的情况。
2021-11-01 15:15
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
