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怎样助睡眠
补充说明：怎样助睡眠
2021-07-20 15:51
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精选回答(1)
石红婷 副主任医师 广州医科大学附属第二医院 三甲
擅长：头晕；头疼；脑血管病疾病
提问
想要助睡眠，可以通过饮食调节、生活调节、药物治疗等方式改善症状，具体的治疗方式需要在医生的指导下进行。
1、饮食调节
睡前可以适量进食，能够补充体内所需要的营养物质，也可以提高睡眠质量。此外，还可以适量食用具有安神作用的食物，如桂圆、红枣、核桃等，也可以起到一定的助眠作用。
2、生活调节
平时需要调整不正确的生活习惯，应避免长时间的熬夜，也不要给自己太大的心理负担。同时还需要适当的进行体育锻炼，比如跑步、跳绳等，能够促进全身的血液循环，在一定程度上也可以提高睡眠质量。
3、药物治疗
如果睡眠质量比较差，且通过上述治疗方式效果不佳，可以在医生的指导下合理使用安神补脑口服液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗，能够起到安神的效果，也可以提高睡眠的质量。
除了上述比较常见的治疗方式外，还可以通过中医理疗的方式缓解，如艾灸、拔罐等，能够辅助改善症状。
2021-08-06 11:54
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
