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身材矮小求证
补充说明：身材矮小求证
a******T 2010-03-29 14:05
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范增军 邢台人民医院 三甲
擅长：外科
提问
要想让孩子长得高,建议家长注意以下几点：
（1） 充足均衡的营养,特别要适当补充动物性蛋白,以求最佳的蛋白质生物利用率,能促进微量元素锌,铁和B族维生素的吸收,每晚睡前给孩子喝怀牛奶是很有好处的.
（2） 坚持体育锻炼,注重劳逸结合,心情愉快,是身高增长的催化剂.特定的体育锻炼项目,如引体向上,打篮球,排球,跳绳等. （3） 保证充足的睡眠,不宜造成身体的过度疲劳. 后天增高的方法有：食疗增高要抓住四个时期:即胎儿期,婴幼儿期,少儿期,青春期(包括青春前期).一日三餐,粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类,薯类和新鲜蔬菜.儿童,孕妇,乳母,由于其生理状况不同,对营养素的需要不同,对食物的质和量的要求也不一样.必须根据他们的特殊营养要求,选择适当的原料,烹调成合适的饭菜,才能满足他们的生长发育和身体健康的需要. 要多进食含锌,碘,钙,铁,锰,硒以及维生素丰富的食物和食品,如动物肝脏,肉类,鱼类,蛤,蚌,牡蛎,海带,紫菜,淡菜,动物骨头,特别是谷类,豆类等.对于孩子盯营养供应上要放开一点,不要限制太多,小孩不单需要吃主食,还需要吃副食,主食也不能过于精细,要吃得粗一点,吃得杂一点,比如豆腐,菜泥,肉末,鸡蛋,鱼羹,麦片,米油,糠麸饼等,都可以吃一些.正确的膳食原则是食物要多样,粗细要搭配,坚持以粮,豆,菜为主,适当增加肉,鱼,蛋,奶的量,以补充身体发育的充足营养,保证身高增加的原料,促进个子长高.
2010-03-29 14:50
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