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怎么抖动肚子减腹部赘肉
补充说明：怎么抖动肚子减腹部赘肉
a******W 2022-05-11 14:05
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
要抖动肚子减腹部赘肉可以采取腹肌激活训练、饮食疗法、腹部运动、中药调理、穴位针灸等方法。
1.腹肌激活训练
腹肌激活训练通过一系列有针对性的动作来增强腹部肌肉力量，如仰卧起坐、平板支撑等。这些动作可以增加腹部肌肉的收缩力，从而减少腹部脂肪。此方法适用于有轻微至中度腹部肥胖的人群，但需注意控制强度和频率，以免过度疲劳或受伤。
2.饮食疗法
饮食疗法涉及调整日常膳食结构，减少高热量食物摄入，增加蛋白质和纤维质的摄取量。例如采用低脂、高蛋白且富含蔬菜的餐食模式。此方法适合长期坚持，并与其他健康生活方式相结合使用以达到最佳效果。
3.腹部运动
腹部运动包括一系列针对核心区域的锻炼，如卷腹、侧腹肌撕裂等。这些运动有助于燃烧腹部脂肪并塑造线条。对于想要快速减少腹部赘肉的人群来说，可以在短期内集中精力进行此类度训练。
4.中药调理
中药调理可选用具有健脾祛湿功效的草药进行内部调理，如茯苓、白术等。可通过煎煮或冲泡等方式服用。此方法适合体内湿气重导致腹部肥胖者，需在专业中医师指导下进行，并考虑个体差异及可能存在的禁忌情况。
5.穴位针灸
穴位针灸是利用细针刺入特定经络穴位以调节气血的方法，在腹部相关穴位进行针灸可促进新陈代谢和消化功能。此方法适合配合其他减肥措施使用，对改善因脾胃虚弱引起的腹部肥胖有效。
需要注意的是，上述所有方法都需要结合个人身体状况和目标制定合理的计划，并持之以恒地执行。同时，建议定期监测体重变化以及体脂率，以便及时调整方案。
2024-04-01 13:24
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室：内科
