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晚上做噩梦有什么办法解决
补充说明：晚上做噩梦有什么办法解决
a******W 2022-05-08 21:22
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上做噩梦可以考虑采取中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、放松训练、压力管理技巧等方法来改善。如果噩梦频繁发生且影响日常生活，建议咨询专业医生或心理咨询师。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解噩梦。适用于长期存在睡眠障碍且伴有焦虑、抑郁等心理症状的人群。
2.针灸疗法
针灸可调节大脑神经功能，改善睡眠质量。对于经常做噩梦但无明显心理因素者有效。
3.认知行为疗法
认知行为疗法帮助个体识别并改变不良思维模式，减少做噩梦频率。适合因生活事件导致短暂性做噩梦的情况。
4.放松训练
放松训练有助于减轻身心压力，提高睡眠质量，从而减少做噩梦。对广泛性焦虑症患者伴随的失眠及做噩梦有积极效果。
5.压力管理技巧
学习应对压力的方法可以帮助缓解由压力引起的心理紧张，减少做噩梦的可能性。对于那些因为工作或学业压力而频繁做噩梦的人来说是有效的。
针对频繁做噩梦的问题，建议采取综合治疗策略，包括运动锻炼以促进身心健康，如瑜伽、太极。睡前适当进食有助于补充能量，维持正常生物钟，但应避免过量摄入高脂肪食物，以免影响睡眠质量。
2024-03-31 05:57
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恶梦是指做内容恐怖的梦,并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。恶梦在儿童中多见,可发生于任何年龄,学龄前期和学龄期儿童最多见。无明显性别差异,发生率约1%左右。
症状起因：1.心理因素睡前过度紧张、过度兴奋、初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。2.身体因素发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。
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