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黄瓜苗能晒太阳吗
补充说明：黄瓜苗能晒太阳吗
a******W 2022-04-29 23:02
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
黄瓜苗一般能晒太阳，可以促进维生素D的合成，有利于身体健康。
黄瓜苗是一种比较常见的蔬菜，含有丰富的维生素、膳食纤维、胡萝卜素、钙元素、磷元素等营养成分，适当吃一些黄瓜苗，能够补充身体所需要的营养，同时还可以促进胃肠道蠕动，能够起到促进排便的作用。黄瓜苗中含有丰富的维生素，适当吃一些黄瓜苗，能够促进皮肤的新陈代谢，有利于皮肤的健康。
黄瓜苗中含有丰富的膳食纤维，适当吃一些黄瓜苗，能够促进胃肠道蠕动，从而起到促进排便的作用，如果患者存在便秘的情况，可以适当吃一些黄瓜苗，有利于排便。黄瓜苗一般可以直接晒太阳，并不会导致黄瓜苗中的营养成分流失，也不会影响身体对营养的吸收。
虽然黄瓜苗的营养价值比较高，但患者在吃的时候也要注意适量，不可以一次性吃太多，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果患者食用晒过的黄瓜苗后出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-04-30 13:23
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
