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三色糙米饭的功效和作用
补充说明：三色糙米饭的功效和作用
a******W 2022-04-28 18:42
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
三色糙米饭具有提供能量、维持血糖稳定、促进消化、改善便秘、调节血脂等功效和作用。
1.提供能量
三色糙米饭中的碳水化合物在体内氧化后可转化为葡萄糖，为身体活动提供持续稳定的能量来源。
2.维持血糖稳定
由于糙米保留了胚芽部分，含有较高的膳食纤维，可以减缓碳水化合物吸收速度，有助于维持餐后血糖水平平稳。
3.促进消化
糙米富含膳食纤维，能够增加肠道蠕动频率，改善胃肠道环境，从而起到促进消化的作用。
4.改善便秘
糙米中含有丰富的膳食纤维，具有吸水膨胀的特点，能刺激肠壁，软化大便，进而缓解便秘症状。
5.调节血脂
糙米中含有的不饱和脂肪酸和植物固醇等成分，有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，提高高密度脂蛋白胆固醇水平，从而达到调节血脂的目的。
建议适量食用三色糙米饭作为日常饮食的一部分，以满足机体所需的营养物质。但对糙米过敏者不宜食用，以免引起皮疹、呼吸困难等不良反应。
2024-04-10 03:01
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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