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失眠补充色氨酸可以吗
补充说明：失眠补充色氨酸可以吗
a******W 2022-04-24 22:32
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠患者可以通过饮食补充色氨酸。
色氨酸是大脑制造血清素和褪黑激素的重要原料，适当食用富含色氨酸的食物有助于提高睡眠质量。但食物并不能直接治疗失眠，严重或持续的失眠需寻求专业医生帮助。
失眠患者在睡前适量摄入高蛋白食物后，由于消化系统工作量增加，可能会延长入睡时间，导致难以入眠。
对于失眠症状严重的患者，应避免使用影响中枢神经系统的药物，以免加重失眠症状。日常生活中可适当进行运动锻炼，如瑜伽、慢跑等，有利于缓解压力，辅助改善睡眠。
2024-03-30 10:12
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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