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红豆糙米粥的功效与作用
补充说明：红豆糙米粥的功效与作用
a******W 2022-04-01 21:30
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
红豆糙米粥具有补充营养、提供能量、促进消化、改善便秘、调节血糖等功效和作用。
1.补充营养
红豆富含蛋白质、碳水化合物及多种维生素和矿物质，而糙米含有丰富的膳食纤维和B族维生素，适量食用可为身体提供必需的营养素。
2.提供能量
红豆和糙米中都含有一定的碳水化合物，这些物质在体内氧化后可以转化为能量，以满足机体日常活动所需。
3.促进消化
红豆中含有一定量的膳食纤维，能够刺激胃肠道蠕动，促进食物消化吸收，并有助于预防便秘的发生。
4.改善便秘
红豆中的膳食纤维具有吸水膨胀的特点，能增加粪便体积并软化大便，从而改善排便困难的情况。
5.调节血糖
红豆和糙米都属于低GI（升糖指数）食品，摄入后引起血糖上升的速度较慢，有助于维持正常的血糖水平。
建议在选择食材时，优先考虑新鲜度和质量，确保所用的红豆和糙米未受污染或变质。对于有特定饮食需求或健康状况的人群，如糖尿病患者或肠胃功能较差者，应在专业人士指导下调整食用量。
2024-03-05 07:29
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
