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亚健康怎么改善
补充说明：亚健康怎么改善
a******W 2022-03-31 18:18
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
亚健康可以通过采取生活方式调整、平衡饮食、规律运动、充足睡眠、精神压力减轻等非药物干预措施来改善。
1.生活方式调整
通过改变不良生活习惯如过度饮酒、吸烟等来缓解亚健康状态。适用于有明确不良生活习惯导致亚健康的人群。
2.平衡饮食
均衡摄入各类营养素以维持身体健康。适合所有人群日常生活中使用以预防及改善亚健康状况。
3.规律运动
定期参与适宜强度的体育锻炼可增强体质。针对缺乏身体活动导致的亚健康状态有益。
4.充足睡眠
保证足够的休息时间有助于恢复精力。针对因长期熬夜引起的亚健康具有一定的帮助作用。
5.精神压力减轻
采用放松技巧如冥想或深呼吸以减少心理负担。对于由工作生活压力大所造成的亚健康有效。
除此之外，建议患者还可以尝试中医调理，如针灸、拔罐等疗法，以辅助改善亚健康状态。在采取任何治疗措施前，应确保了解自身是否存在禁忌证，并咨询专业医生的意见。
2024-01-25 19:15
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
