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怎样才能让自己有睡意,摆脱失眠
补充说明：怎样才能让自己有睡意,摆脱失眠
a******W 2022-03-31 18:17
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
让自己有睡意，摆脱失眠的方法主要有养成良好的生活习惯、适当运动、睡前泡脚、保持良好的心态、药物治疗等。
1、养成良好的生活习惯
患者在日常生活中，要养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，睡前不要进行剧烈运动，也不要进行长时间熬夜，以免影响睡眠质量。
2、适当运动
患者在日常生活中，可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以促进身体血液循环，也可以增强自身的体质，在一定程度上还可以提高睡眠质量，有助于摆脱失眠的情况。
3、睡前泡脚
患者在睡前可以使用温热的水泡脚，可以促进身体的血液循环，也可以达到促进睡眠的目的，在一定程度上还可以改善失眠引起的不适症状。
4、保持良好的心态
在日常生活中，患者要保持良好的心态，避免情绪过于激动，以免导致大脑神经兴奋，从而出现失眠的情况。
5、药物治疗
如果患者失眠的情况比较严重，通过上述方式无法得到改善，还可以在医生的指导下服用安神补脑液、百乐眠胶囊等药物进行治疗，能够起到安神助眠的作用。
日常生活中，建议患者注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
2022-04-01 06:11
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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