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为什么运动后易早醒
补充说明：为什么运动后易早醒
2022-03-29 17:42
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精选回答(1)
李海涛 主治医师 河南中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：心脑血管、内分泌、儿科、妇科、肿瘤等疾病的中西医结合治疗。
提问
运动后易早醒一般是过度运动、睡得太早和晚餐吃得过多等原因。
1、过度运动：会影响睡眠质量，适当的运动量在百分之60到百分之70之间，可以增加人们的食欲、睡得好和精力充沛等，过量会降低食欲、睡眠质量等。2、睡得太早：如果睡得太早，会醒得很早，一般适合睡觉的时间是10点左右。3、晚餐吃得过多：晚餐吃得过多会影响睡眠质量，导致睡眠质量下降，导致早醒。因此合适的睡眠时间是10点左右，睡眠时间为6-8小时，尽量不要少于6小时。
建议适当运动，吃高膳食纤维和蛋白质的食物等。
2022-07-27 12:35
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医生回答(1)
赵德开 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
问题你好：许多种因素能够引发睡觉深度，因此医治睡觉深度要查明原因，对症医治。发怒、换情况、心里压力大等；原因二，疾病。原因一，心情波动。提议平常应作息规律，不熬夜，保护充分的休息和睡眠时候。提议平常应作息规律，不熬夜，保护充分的休息和睡眠时候。
2022-03-30 05:50
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