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浅睡眠偏多什么原因？
补充说明：浅睡眠偏多什么原因？
a******W 2022-03-29 17:52
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
浅睡眠偏多可能是压力大、睡前过度兴奋、焦虑症、抑郁症、慢性疼痛等原因导致的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，以便获得适当的诊断和治疗。
1.压力大
长期处于度的工作状态、人际关系紧张等会导致大脑皮层持续处于兴奋状态，从而影响睡眠质量。可通过运动如慢跑、游泳等方式缓解压力，也可以通过听音乐、看书等方式转移注意力来改善睡眠质量。
2.睡前过度兴奋
睡前过度兴奋可能导致神经细胞活动增强，进而引起入睡困难和浅度睡眠的情况发生。睡前适当进行冥想、深呼吸等活动有助于放松身心，促进睡眠深度。
3.焦虑症
焦虑症患者由于对未知事件的担忧而难以放松心态进入深度睡眠状态。抗焦虑药物如舍曲林、帕罗西汀等可用于减轻焦虑症状，提高睡眠质量。
4.抑郁症
抑郁症患者常伴随情绪低落、兴趣减退等症状，这些心理因素会影响睡眠模式。抗抑郁药如氟西汀、文拉法辛等可调节脑内神经递质平衡，改善睡眠障碍。
5.慢性疼痛
慢性疼痛状态下，身体一直处于警觉状态，以应对潜在的伤害，这导致了浅睡眠时间增加。非甾体类抗炎药如布洛芬、萘普生等可以减轻炎症和疼痛，从而改善睡眠质量。
针对浅睡眠的问题，建议定期进行精神健康评估以及睡眠监测。建立规律作息习惯，保持卧室环境安静舒适也有助于改善睡眠质量。
2024-03-12 17:02
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