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运动后全身酸痛几天能恢复?
补充说明:运动后全身酸痛几天能恢复?
a******W 2022-03-29 17:49
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精选回答(1)
运动后全身酸痛一般3-7天能恢复,具体的时间需要根据个人体质以及运动量进行判断和分析。
如果个人体质相对较好,并且运动量比较小,全身酸痛的症状并不严重,恢复的时间可能会比较快一些,一般在3天左右。如果个人体质相对较差,并且运动量比较大,全身酸痛的症状比较严重,恢复的时间可能会比较慢一些,一般在7天左右,甚至时间可能会更长。出现这种情况时,患者可以通过多休息的方式进行缓解,也可以通过按摩的方式进行改善,从而促进局部的血液循环,有利于症状的恢复。必要时,患者也可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗,能够起到缓解疼痛的目的。
另外,在日常生活中,还要注意平时的饮食健康,尽量多吃蛋白质含量偏高的食物,比如鸡蛋、牛奶等,从而为身体补充所需要的营养。同时也要注意作息规律,保证充足的睡眠时间,避免长时间熬夜。如果患者不适症状加重或是出现其他症状,建议患者及时前往正规医院就医,在医生的指导下进行针对性治疗,以免延误病情。
2022-03-29 19:25
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症状起因:产生这种现象的原因,通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道,肌肉的收缩需要能量;而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下,如肌肉在静息状态时,肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水,并释放能量。但是当人进行剧烈运动时,肌糖元分解加快,耗氧量增加,使肌肉暂时处于相对缺氧状态,此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积,会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋,兴奋传至大脑皮层,使人产生酸痛的感觉。同时,由于乳酸等物质的积聚,使肌肉内的渗透压增大,促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀,也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时,由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛,使肌肉内的血管受到压迫,血流受阻,引起肌肉缺血缺氧,此时,肌肉发硬并且有酸痛的感觉。
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