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运动后用冷热水洗澡有什么好处吗？
补充说明：运动后用冷热水洗澡有什么好处吗？
a******W 2022-03-28 17:01
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
运动后用冷热水洗澡都可以帮助放松肌肉、改善血液循环，但要确保水温适中以避免受伤。
运动后，人的体温会略微升高，此时用温水或热水洗澡有助于进一步提高体温，促进血液循环，帮助肌肉恢复。而用冷水洗澡则可以帮助降低体温，减少肌肉酸痛。需要注意的是，如果运动强度较大或有特殊疾病史，应在咨询医生后再决定是否采用特定温度的水进行洗澡。
在某些情况下，例如患有皮肤疾病或存在循环系统问题时，使用过热或过冷的水可能引起不适甚至加重病情。因此，在选择水温时应考虑个人健康状况。
无论是热水还是冷水澡，都应注意控制好时间，避免长时间浸泡导致体温过低或其他不良反应。同时还要注意保持浴室通风良好，防止因为空气不流通而导致身体不适。
2024-01-23 06:23
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
